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2018.11.13

高速夜行バス内での空腹対策に!車内の飲食におすすめの食べ物・飲み物は?

サンドイッチ

路線バスと違って乗車時間が長い高速夜行バス車内では、お腹が空いて眠れなくなってしまうこともしばしば。晩ごはんを食べる時間がなくて、車内に食べ物を持ち込む人もいるかもしれません。

しかし、密閉空間となる車内での飲食は、周りのお客様への配慮が不可欠です。
今回は、高速夜行バス車内での飲食に最適な食べ物や飲み物をご紹介します!

バス車内へ持ち込む飲食物選びの4つのポイント

バス乗車時に飲食をする際、避けた方がいい飲食物のポイントは以下の4点です。

ニオイがするもの

ニオイ・くさい

高速バスは車内環境や安全性への配慮から、固定窓の車両がほとんど。 空気の入れ替えが難しいため、餃子、キムチ、カレーなどのニオイが強いモノは控えましょう。

音が出るもの

お菓子は小腹対策になりますが、おせんべいやポテトチップはちょっと待って! パッケージを開封する際にガサガサと音が出るものや、食べる際にバリバリと咀嚼音がするものは騒音になり、周囲のお客様の迷惑になります。
袋を開けるときはそーっと、咀嚼音が大きくなる固い食べ物はゆっくり食べるか、控えましょう。

大きいもの・かさばるもの

バスによってはテーブルが設置されている席もありますが、あまり広くはありません。
大きなサイズの飲食物だと、テーブルに乗り切らず落としてしまう可能性もあります。
隣の席のお客様に迷惑をかけないよう、大きなサイズの飲食物は控えましょう。

こぼれるもの

スープ状の食べ物や飲み物は、身体にこぼして火傷してしまうことも。
また、洋服や座席のシートに付着するとシミが取れにくく、ニオイも非常に気になります。

スープ状のものを持ち込む場合は、ニオイが出にくくてこぼれにくい蓋付きの缶や紙パックのものがおすすめです。

飲食は「消灯時間」までに済ませよう

夜行バスに乗車する際は、消灯時間前に食事を済ませておくのがマナーです。 消灯後の暗い中だと、開封に手間取って食べ物をこぼしてしまう危険があるからです。
また、暗い中でガサゴソしていると、周囲に不審感を抱かれる恐れもあります。

乗車時の食事の鉄則は「腹八分目」です。 満腹になってしまうと胃が落ち着かず、お腹にガスがたまりやすくなり、寝つきにも影響してしまいます。

夜行バス内での食事は、バスに乗車してから消灯時間までの間に、腹八分目に済ませましょう。

おすすめの食べ物

それではバス車内に持ち込むのは、具体的にどんな食べ物が適しているのでしょうか。いくつかご紹介します。

ゼリー飲料

ゼリー飲料なら咀嚼音を立てずツルッと飲み込めるので、周りの迷惑になりません。バス車内は乾燥しやすいため、水分が不足しがちですが、ゼリー飲料は適度な水分補給にも適しています。

また、歯に汚れが付きにくいので、歯磨きしてしまったあとの飲食にも最適です。

サンドイッチ

ニオイも咀嚼音も少ないサンドイッチは、バス車内での飲食に最適です。 中でも食べやすいよう小さくカットされたものがおすすめ。野菜が挟まっているサンドイッチなら、栄養もバッチリとれますね!

直巻きおにぎり(海苔がすでに巻いてあるもの)

おにぎり

咀嚼音が少なく、片手で持って食べられるため邪魔になりにくいでしょう。 ただし、パリパリの海苔だと、巻くときや食べるときに音が出てしまうので、海苔がすでに巻いてある直巻タイプのものを選びましょう。

グミ

グミは柔らかく、咀嚼音がしにくいため、静かなバス車内にぴったりのおやつです。
噛みごたえもあるので、満腹中枢を適度に刺激し、空腹感を紛らわしてくれる効果もあります。

一口ようかん

あんこと寒天で作られているようかんは腹持ちがよく、少量でもお腹を満たしてくれ、非常食としても人気です。
ポロポロ落とす心配もなく、ニオイも少なく、パッケージを開ける音がしにくいのも特徴です。

参考記事:小腹がすいた!バスの中で食べるのに最適な食べ物とは?   
参考記事:おなかがすいてバスで眠れないときの対処法 おすすめの飲み物

続いて、バス車内に持ち込むのにおすすめな飲み物をご紹介します。

ペットボトルなどの蓋付き容器

ペットボトル

バスは揺れるので、こぼれる恐れが少ないペットボトルなどの蓋付き容器に入っている飲み物がおすすめ。
蓋付きのものでも、瓶タイプだと落として割れる可能性があるので、バスでは控えた方が無難です。

ノンカフェインの飲み物

夜行バスに乗るときは、睡眠の妨げとなるカフェイン入りの飲み物は避けましょう。 カフェインには興奮作用のほかに、利尿作用もあるので、トイレが近い人は特に注意が必要です。

一般的にカフェイン入りの飲み物といえばコーヒーや紅茶が連想されますが、緑茶、ほうじ茶、烏龍茶などにも含まれています。乗る前にお茶を買うときは「ノンカフェイン」などの表示があるものを選びましょう。

水or麦茶

バス車内に持ち込む飲み物は、ニオイがしにくい水か麦茶がおすすめです。 特に麦茶は血液をサラサラにしてくれる効果があるので、エコノミークラス症候群の予防にもつながります。

温かい飲み物

長時間にわたって同じ姿勢で座り続けるバスは、身体がむくみやすくなるもの。
むくみとともに、お腹の不調の原因となる冷たい飲み物は避けた方がいいでしょう。温かい飲み物を水筒などに入れて持ち込むのがおすすめです。

参考記事:高速夜行バス乗車時の「飲み物」の選び方

バス車内での飲酒マナー

ストロングゼロ

眠りにつきやすくするために、バスでお酒が飲みたい人もいるかもしれません。 しかし、お酒を飲むと「車酔いしやすくなる」「むくみやすくなる」といったデメリットがあります。

また、寝る前にアルコールを摂ると、成分を分解するために体が活動的になって、かえって眠りが浅くなり、すぐに起きてしまうなど、眠りの質が悪くなる恐れもあります。

「どうしても飲みたい!」という場合は、ニオイで周りのお客様に迷惑にならないよう、少量にとどめるよう心がけましょう。

参考記事:夜行バス車内で守るべき飲酒マナーとは?

マナーを守って快適な車内ライフを♪

高速夜行バスは、たくさんの人が乗車します。 みんなが快適に過ごすためには、それぞれの気遣いが必要です。

周りのお客様の迷惑にならないように、飲食物の選び方にも気を配りましょう!

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バスLOVE編集局

バスLOVE編集局

バスLOVE編集局が高速バスのここだけの話や最新ニュースをお届けしていきます。 高速バスの知らなかった魅力やお役立ち情報など、なかの人ならではの話が出てくるかも!?

高速夜行バス内での空腹対策に!車内の飲食におすすめの食べ物・飲み物は?

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COST
区間 12月 1月
東京→大阪 ¥ 2,000〜 ¥ 2,000〜
東京→京都 ¥ 2,000〜 ¥ 2,000〜
東京→神戸 ¥ 2,200〜 ¥ 2,400〜
東京→名古屋 ¥ 1,750〜 ¥ 1,750〜
東京→仙台 ¥ 2,000〜 ¥ 2,700〜
東京→金沢 ¥ 2,300〜 ¥ 2,960〜
東京→富山 ¥ 2,300〜 ¥ 2,960〜
東京→新潟 ¥ 2,000〜 ¥ 2,300〜
東京→岡山 ¥ 2,810〜 ¥ 2,810〜
東京→広島 ¥ 5,500〜 ¥ 5,500〜
区間 12月 1月
名古屋→東京 ¥ 1,750〜 ¥ 1,750〜
名古屋→横浜 ¥ 2,000〜 ¥ 1,750〜
名古屋→千葉 ¥ 2,000〜 ¥ 2,000〜
名古屋→大阪 ¥ 1,440〜 ¥ 1,440〜
名古屋→京都 ¥ 1,440〜 ¥ 1,440〜
名古屋→仙台 ¥ 8,000〜 ¥ 8,000〜
名古屋→金沢 ¥ 4,000〜 ¥ 4,400〜
名古屋→広島 ¥ 6,400〜 ¥ 6,400〜
名古屋→福岡 ¥ 8,000〜 ¥ 8,000〜
区間 12月 1月
大阪→東京 ¥ 4,000〜 ¥ 2,000〜
大阪→横浜 ¥ 2,000〜 ¥ 2,000〜
大阪→千葉 ¥ 2,300〜 ¥ 2,490〜
大阪→名古屋 ¥ 1,440〜 ¥ 1,440〜
大阪→仙台 ¥ 5,500〜 ¥ 5,500〜
大阪→長野 ¥ 3,700〜 ¥ 3,700〜
大阪→高松 ¥ 1,500〜 ¥ 1,500〜
大阪→岡山 ¥ 3,500〜 ¥ 3,500〜
大阪→広島 ¥ 2,800〜 ¥ 3,400〜
大阪→福岡 ¥ 3,600〜 ¥ 4,000〜
区間 12月 1月
仙台→東京 ¥ 2,000〜 ¥ 2,600〜
仙台→横浜 ¥ 2,800〜 ¥ 3,590〜
仙台→千葉 ¥ 2,700〜 ¥ 3,000〜
仙台→名古屋 ¥ 8,000〜 ¥ 8,000〜
仙台→仙台 ¥ 500〜 ¥ 500〜
区間 12月 1月
福岡→大阪 ¥ 4,000〜 ¥ 4,000〜
福岡→京都 ¥ 4,500〜 ¥ 4,500〜
福岡→神戸 ¥ 4,000〜 ¥ 4,000〜
福岡→名古屋 ¥ 8,000〜 ¥ 8,000〜
福岡→山口 ¥ 1,000〜 ¥ 1,000〜
福岡→鹿児島 ¥ 3,800〜 ¥ 3,800〜

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