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2019.01.23

冬のバス旅に欠かせない!寒暖差対策の方法&グッズ

寒暖差対策

冬に入り本格的に寒くなってきたこの季節は、1日の最低気温と最高気温の寒暖差が大きくなります。特に暖房を使用している室内や車内では、外の気温との差がさらに大きくなり、自律神経が乱れて体調を崩してしまうことも。

今回は、寒暖差で体調を崩さないようにする対策方法とグッズをご紹介します。

寒暖差で自律神経が乱れると体調不良に!?

寒暖差や気圧の変化で乱れてしまいがちな「自律神経」。この自律神経には、体を活動的にする交感神経と、リラックスさせる副交感神経があり、その2つがバランスを取りながら体のあらゆる臓器の働きをつかさどっています。

寒い屋外で交感神経が優位になった状態から暖かい室内に移動すると、副交感神経が優位な状態に変わります。 その急激な変化は、まるでジェットコースターのようで、2つの自律神経がガラっと入れ替わると、エネルギーは余計に消費されます。この変化に体が思うようについて行けず、冷えや肩こり、頭痛、めまいなどの不調だけでなく、気分の落ち込みの原因になることも。

暖房が効いている冬の夜行・高速バス車内では、屋外との寒暖差には気をつけたいもの。せっかくお出かけしても、体調が崩れてしまっては大変です。旅先で体調を崩さないように、しっかりと寒暖差の対策をとりましょう。

(参考記事:“寒暖差疲労”による自律神経の乱れに要注意!解消のコツは温活にあり | ウェルラボ | ウーマンウェルネス研究会)

寒暖差対策その1:サウナ・銭湯・岩盤浴で汗をかく

サウナ・銭湯

サウナや銭湯・岩盤浴でじっくり汗をかくと、自律神経を整える効果があるとされています。

汗が出るのは、体が体温を一生懸命下げようとしているサイン。サウナや銭湯・岩盤浴で体を温めると、急激に上がった体温を交感神経と副交感神経が互いに連携して体温を下げ、正常な状態に戻そうと働き始めます。 この働きによって、自律神経の切り替えがうまくできるようになるそうです。

また、サウナと冷水浴・冷水シャワーに交互に入る入浴方法「交代浴」も自律神経を整えるのに効果的。交代浴による温度変化は自律神経系のトレーニングとなり、日常における体の器官・機能調節にも役立ちます。

サウナや銭湯・岩盤浴は体を温めて血流を良くしてくれるため、夜行バス乗車前に利用すれば安眠に繋がり、夜行バス下車後に利用すれば長時間の移動による疲れを癒してくれます。 ぜひ、バス乗車前後にサウナや銭湯・岩盤浴を利用してみましょう。

(参考記事:サウナならではの身体効果|公益社団法人日本サウナ・スパ協会【スッキリ】サウナに入って自律神経を整えよう!効果的な入り方や注意点とは | plus Quality)

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寒暖差対策その2:重ね着できる服装でバスに乗車する&ブランケットを借りる

カーディガンを着た女性

寒い屋外では体を暖めるため厚手のセーターなどを着こみがちですが、暖房の効いた車内では暑く感じてしまうことも。 バス乗車時には体温を調節できるように、前開きのカーディガンなどを着用していくと良いでしょう。

サッと羽織れるストールを持参するのもおすすめです。 また、VIPライナーなどのバス会社では、ブランケットを無料で貸し出しているので「思ったより暖房が効いていなくて寒い…」というときはブランケットを借りて体温を調節しましょう。

寒暖差対策その3:寝汗対策にはメッシュインナーの着用を!

寝起きの女性

暖房の効いた車内では、眠っている間に寝汗をかいてしまうこともありますよね。 寝汗をかきすぎると体温が下がって体が冷えてしまう恐れもあるので注意が必要です。

そこで寝汗対策には、メッシュ素材のインナーが最適!汗をしっかり吸って、すぐに拡散・蒸発してくれます。

特に、アウトドアブランドが発売しているメッシュインナーがおすすめです。吸湿性や防湿性に優れ、汗をすばやく逃がして蒸発するので「汗冷え予防」としても効果的です。

秋冬用に女性用下着メーカーからもメッシュ素材を使用した暖かい着心地のインナーが発売されていますので、ぜひチェックしてみてください。

寒暖差対策をしっかりして充実した旅を!

寒暖差の激しい季節は、疲れが蓄積されがちです。 旅行を思う存分楽しむためにも、今回ご紹介した対策方法やグッズを参考にして、寒暖差に備えてくださいね!

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バスLOVE編集局

バスLOVE編集局

バスLOVE編集局が高速バスのここだけの話や最新ニュースをお届けしていきます。 高速バスの知らなかった魅力やお役立ち情報など、なかの人ならではの話が出てくるかも!?

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COST
区間 8月 9月
東京→大阪 ¥ 3,500〜 ¥ 2,980〜
東京→京都 ¥ 4,000〜 ¥ 3,000〜
東京→神戸 ¥ 4,700〜 ¥ 3,000〜
東京→名古屋 ¥ 3,200〜 ¥ 2,500〜
東京→仙台 ¥ 3,000〜 ¥ 2,800〜
東京→金沢 ¥ 4,500〜 ¥ 3,800〜
東京→富山 ¥ 4,500〜 ¥ 3,800〜
東京→新潟 ¥ 3,500〜 ¥ 3,800〜
東京→岡山 ¥ 5,500〜 ¥ 5,800〜
東京→広島 ¥ 7,300〜 ¥ 5,800〜
区間 8月 9月
名古屋→東京 ¥ 3,200〜 ¥ 2,300〜
名古屋→横浜 ¥ 3,200〜 ¥ 2,500〜
名古屋→千葉 ¥ 3,900〜 ¥ 3,700〜
名古屋→大阪 ¥ 2,400〜 ¥ 2,000〜
名古屋→京都 ¥ 2,500〜 ¥ 2,500〜
名古屋→仙台 ¥ 9,400〜 ¥ 10,400〜
名古屋→金沢 ¥ 4,400〜 ¥ 4,900〜
名古屋→広島 ¥ 7,400〜 ¥ 6,400〜
名古屋→福岡 ¥ 7,400〜 ¥ 6,400〜
区間 8月 9月
大阪→東京 ¥ 3,500〜 ¥ 2,980〜
大阪→横浜 ¥ 3,500〜 ¥ 3,900〜
大阪→千葉 ¥ 4,800〜 ¥ 3,900〜
大阪→名古屋 ¥ 2,200〜 ¥ 2,000〜
大阪→仙台 ¥ 6,500〜 ¥ 6,000〜
大阪→長野 ¥ 4,600〜
大阪→高松 ¥ 1,800〜 ¥ 1,800〜
大阪→広島 ¥ 4,700〜 ¥ 4,000〜
大阪→福岡 ¥ 5,000〜 ¥ 4,900〜
区間 8月 9月
仙台→東京 ¥ 3,000〜 ¥ 2,800〜
仙台→横浜 ¥ 4,300〜 ¥ 4,000〜
仙台→千葉 ¥ 4,200〜 ¥ 3,600〜
仙台→名古屋 ¥ 9,400〜 ¥ 10,400〜
区間 8月 9月
福岡→大阪 ¥ 5,000〜 ¥ 4,900〜
福岡→京都 ¥ 5,500〜 ¥ 4,900〜
福岡→神戸 ¥ 5,000〜 ¥ 4,900〜
福岡→名古屋 ¥ 6,400〜 ¥ 6,400〜
福岡→鹿児島 ¥ 3,800〜 ¥ 3,800〜

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